Втомились вибирати між “масою” й “кардіо”? Забудьте про крайнощі. Тепер ці два компоненти гармонійно поєднуються.
З тарифом “IronSprint” отримуйте онлайн-семінар “Правильний відпочинок та періодизація” безкоштовно!
Ми – об’єднання фахівців у силовому спорті та кардіо-напрямках, які вирішили “перевинайти” чоловічий фітнес. Тепер немає конфлікту між “збільшенням ваги” та “витривалістю”.
Програма витримує баланс, де ви нарощуєте “м’язовий потенціал” і водночас “не задихаєтеся” від легкого пробігу чи активної кардіо-сесії.
1. Перевірка показників: фіксуємо силу, базову витривалість, визначаємо майбутню мету.
2. Силова складова: відпрацювання техніки, розрахунок прогресивного навантаження без зривів.
3. Кардіо “включення”: чітко дозовані бігові або інтервальні формати, що “підтягують” серцеву витривалість.
4. Індивідуальний раціон: дієтолог складає меню, яке “не з’їдає” масу при бігу й не створює зайвий жир.
«За 2 місяці “видих” став значно кращим, а мої робочі ваги не тільки не “просіли”, а й трохи зросли»
«Дієтолог пояснив, як не “залишити” білок у мінусі, коли додаєш біг. Зараз роблю інтервали і “дожимаю” 110 кг у жимі»
«Колись я боявся “спалити” м’язи бігом, тепер розумію: все в руках правильного планування. Рекомендую!»
Ви можете відчувати себе впевнено і в “залі”, і на біговій доріжці. Досить ставити “або-або”. Час для “і-і”.
1 місяць (базове знайомство)
Включає:
3 занять/тиждень (2 силові + “злегка” кардіо),
Перевірка техніки основних рухів,
Стартова порада з дієтології.
Ціна: 750 грн
3 місяці (залізо + інтервальний біг)
Включає:
4 занять/тиждень (2 важкі силові, 2 кардіо-сесії),
Проміжна перевірка кожні 2 тижні,
2 розширені консультації з дієтологом.
Ціна: 2420 грн
2 місяці (активна “аеробіка” + трохи сили)
Включає:
5 занять/тиждень (3-4 кардіо/тиждень),
Тижневе підлаштування раціону,
Легкі силові “вкраплення” для збереження маси.
Ціна: 1760 грн
6 місяців (м’язова база + регулярне серцеве “оживлення”)
Включає:
Персональний план набору “маси”,
2 кардіо-блоки/тиждень (оптимальна рівновага),
Дієтологічне супроводження кожні 2 тижні.
Ціна: 4570 грн
12 місяців (ціль – поєднати всі напрямки фітнесу)
Включає:
Силовий + інтервальний + функціональний блоки,
Адаптація програми щомісяця,
Пріоритет у групових воркшопах і семінарах.
Ціна: 8350 грн
Безліміт + VIP (преміальний пакет)
Включає:
Тренер і дієтолог у VIP-режимі 24/7,
Персональна зала й розклад (пріоритетні слоти),
Участь у всіх “закритих” програмах і прогресивних івентах.
Ціна: 15990 грн